Chute de cheveux : causes et remèdes

Les causes

Il est tout à fait normal de perdre une certaine quantité de cheveux quotidiennement mais au-delà d’une centaine, il y a lieu de s’inquiéter et de prendre les devant afin d'enrayer la chute et surtout ne pas se retrouver avec la boule à Z...

Pour réagir efficacement il faut tout d'abord analyser (à ce stade un bilan sanguin complet vous orientera) la ou les causes de la chute de cheveux car il en existe plusieurs :

1. Les chutes passagères et diffuses

Elles sont non localisées, limitées dans le temps (4 mois grand max), parfois abondantes, avec des repousses immédiates. En général le problème se résorbe sans rien faire, il faudra juste un petit coup de pousse pouce pour limiter les chutes.

Le facteur est généralement  :
Accouchement, arrêt de l'allaitement, fausse couche, IVG, intervention chirurgicale lourde, forte fièvre, choc affectif violent, arrêt d'un traitement contraceptif œstroprogestatif...

2. Les chutes durables et diffuses

Celles-ci sont à prendre plus au sérieux car si l'on ne prend pas les choses en main, on court à la ca-ta-strophe.

Elles sont la plupart du temps dû à un état dépressif ou de stress permanent, des régimes alimentaires draconiens, anorexies, des carences en zinc, magnésium, soufre ou fer, des problèmes thyroïdiens, du diabète, la ménopause...
   
3. L'alopécie androgénetique

Elle concerne plus de la moitié des femmes souffrant de chute de cheveux.
Nous, les femmes, produisons des androgènes dont l'action accélère le cycle de vie de certains cheveux : une accélération anormale peut entraîner une surproduction, obligeant le follicule pileux à produire alors des cheveux plus fins et courts.

Dans ce cas de figure, le stress, les facteurs saisonniers, les contraceptifs et traitements hormonaux de substitution, un excès de mauvais cholestérol peuvent être des facteurs aggravants.

4. Les chutes par traction

Certaines coiffures comme les chignons trop serrés, les tresses avec ou sans rajout, les extensions peuvent provoquer une chute des cheveux avec des repousses de plus en plus fines, des petites irritations du cuir chevelu et un éclaircissement progressif de la chevelure (Naomi Campbell est un "bel" exemple).

5. Les chutes dues aux traitements chimiques

Les colorations, les permanentes et les défrisages accélèrent la chute des cheveux, car ces derniers deviennent cassants, fragilisés et finissent par tomber.

Si vous vous trouvez dans l'un ou plusieurs de ces cas, pas de panique à chaque problème sa solution.
En associant les traitements naturels oraux et locaux, on peut agir efficacement sur la santé du cuir chevelu, freiner la chute des cheveux et même stimuler leurs repousses :-)

Les remèdes

Les traitements naturels proposés dans cet article ne pourront en aucun cas se substituer à l'avis d'un médecin (généraliste, dermatologue...) surtout en cas de chute sévère car elle peut être le symptôme d'une maladie grave et il ne faut surtout pas jouer avec sa Santé !!
Je ne suis en rien spécialiste du cheveu, je partage juste avec vous le fruit de mes recherches puisque je suis moi même passé par là il y a peu de temps.

Les traitements naturels oraux

Misez sur les compliments alimentaires (j'ai déjà évoqué leurs bienfaits ici et là ) de type germe de blé, levure de bière, MSM etc... Ils sont bons marchés et efficaces car ils renferment des nutriments essentiels (vitamines, minéraux, oligo-éléments) nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et par extension des cheveux.

Zoom sur ces nutriments indispensables :  

Les protéines et les acides aminés soufrées qu'elles contiennent sont indispensables à la formation de la kératine (principal composant du cheveu). En effet si l'organisme n'en dispose pas en quantité suffisante il aura du mal à produire la kératine nécessaire ce qui entraînera chute et affinement des cheveux.
Le soufre est très important pour notre cuir chevelu et essentiel pour la santé de nos cheveux. Si je vous parle de '"ponts de disulfure" que cela vous évoque-t-il ? C'est ce qui lie les cystéines (acides aminés contenus dans la kératine) entre elles. C'est leur nombre et leur emplacement qui donnent aux cheveux leurs formes (ce sont sur ces brins que les défrisages et permanentes agissent en les réduisant ou en les augmentant par exemple). Eh bien sachez que ces ponts sont principalement composés de souffre (dont le mot sulfure est un dérivé). Vous comprenez donc aisément son rôle fondamental pour les tifs, il participe activement à la synthèse de la kératine !! En quantité insuffisante dans l'organisme c'est la chute garantie.
Les apports journaliers recommandés en soufre sont de 1000 mg qui, pour être assimilés, doivent être associés au zinc.
Le zinc, lui, contribue à la croissance des cheveux et inhibe aussi une enzyme impliquée dans la chute de cheveux. Comme pour le soufre, en cas de carence les cheveux tombent comme la pluie in England.
Les apports journaliers recommandés en zinc sont de 11mg pour les hommes et 8mg pour les femmes.
Le fer, la carence de cet oligo-élément minéral est la carence nutritionnelle la plus fréquente et se traduit par une anémie c'est à dire une mauvaise oxygénation du sang qui va entraîner, entre autres, affinement et chute des cheveux.
Les apports journaliers recommandés en fer sont de 18 mg pour les adolescentes et les femmes en âge de procréer, de 22 mg pour les femmes enceintes et celles qui allaitent et 10 mg chez les hommes. 
Le magnésium, c'est l'oligo-élément qu'il vous faut si votre chute est liée au stress, car il influe sur le système nerveux en préservant son équilibre et ce n'est pas tout puisqu'il active les vitamines B qui sont nécessaires au renouvellement des cellules du follicule pileux et donc nécessaire pour enrayer la chute des cheveux et favoriser leur pousse.
Les apports journaliers recommandés en magnésium sont de 420mg pour l'homme adulte et 320mg pour les femmes.
Le silicium est également indispensable à la croissance des cheveux et efficace contre les chutes puisqu'il contribue à stimuler la multiplication des cellules épidermiques, permettant ainsi une restauration des structures altérées.
Les vitamines du groupe B, elles sont primordiales pour favoriser la pousse des cheveux et freiner leurs chutes en fournissant la production d'énergie nécessaire au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction protidique de la  kératine.

Il existe bien sûr d'autres nutriments qui contribuent à la santé des cheveux (cuivre, sélénium, vitamine A ...) mais leurs actions sur les chutes de cheveux sont plus ou moins indirects.
Pour les personnes qui préfèreraient passer par la case "alimentaire" plutôt que "complément" ou même les 2, voici une liste, sous forme de tableau, des aliments les plus riches en nutriments précédemment cité :

	Source animale	Source végétale
PROTÉINE	Viandes, volailles, poissons, œufs, produits laitiers…	Soja, légumineuses,  fruits secs, lait (soja, amandes, noisettes)…
SOUFRE	Crevettes, poulet, bœuf, agneau, veau, porc, saumon, cabillaud, jaune d’œuf, huitres…..	Soja, riz brun, légumes secs (pois, lentilles, haricots), céréales* (blé, avoine, mais), crucifères (brocolis, choux)…
ZINC	Huitres, crustacés, jaune d’œuf, veau, agneau, porc, poissons gras, fromages…	Germe de blé, céréales complètes*, chocolat**,  légumineuses, fruits secs (cacahuètes, amandes)…
FER	Palourdes,  huitres, boudin noir, foie et abats (porc, agneau, bœuf), poissons (saumon, sardine, thon, cabillaud), produits laitiers…	Spiruline***, céréales*(blé, millet, avoine, tofu, légumes secs (lentilles, pomme de terre, haricots, pois chiche), chocolat**, fruits secs  (amandes, noisettes, noix de cajou), épinards, fruits rouges…
MAGNÉSIUM	Viandes, volailles, poissons, œufs, produits laitiers…	Soja, légumineuses,  fruits secs, lait (soja, amandes, noisettes)…
SILICIUM****		Tous les produits de la terre (quantité variable en fonction de la richesse du sol).
VITAMINES GROUPE B	Viandes, volailles, poissons (saumon, thon, maquereau, hareng, morue), œufs…	Champignons, céréales, légumes secs (pois, fèves, haricots, lentilles), légumes à feuilles vert foncé (épinards, brocoli, salades), fruits secs (noix, noisettes, pistaches, amandes)  bananes…

 * complètes de préférence
** contenant au moins 70% de cacao
*** (algue) est excellente pour une supplémentation en fer, protéines, bêta-carotènes, sels minéraux, oligo-éléments et acides gras essentiels.C'est notamment grâce à elle que j'ai pu enrayer mes chutes, vraiment très très efficace !!
**** présent dans l'eau minérale.

NB : Les viandes et les poissons contiennent du fer héminique mieux absorbé que le fer non héminique, d'origine végétale. Le fer est mieux absorbé lorsque le repas est riche en vitamine C et l'est moins bien avec le thé ou de café.

Et comme alimentation rime également avec soins externes, zoom sur 

Les traitements naturels locaux :

Les poudres : Indienne (Amla, Brahmi, Kapoor kachli, Maka), Bardane, Ortie, Fenugrec...

Il est préconiser de les
- mélanger à de l'eau chaude (afin de libérer les actifs qu'elles contiennent)
- utiliser en masque (cataplasme) sur toute la chevelure et de laisser poser minimum 30mn.
- combiner entre elles ou avec d'autres ingrédients en fonction de la problématique, des objectifs et du type de cheveux (étant très asséchantes les huiles végétales seront indispensables pour les cheveux secs par exemple).

Les huiles essentielles : Bay St Thomas, Cade, Cèdre,  Citron, d’Arbre à thé, Genièvre, Géranium, Gingembre, Lavande, Pamplemousse, Romarin à cinéole, Sauge sclarée...

Elles sont à utiliser
- en massage du cuir chevelu, diluée dans de l'huile végétale (pénétrante et ayant des vertus anti-chute de préférence)et/ou dans vos soins (poo, masques...)
- en très, très petite quantité car elles sont très concentrées (2 à 3 gouttes suffisent).
 NB: Avant toute utilisation, il est impératif de consulter toutes les précautions d'utilisation surtout si vous avez tendance à faire des allergies, êtes enceinte etc....

Les huiles végétales : Amla, Argan, Avocat, Bourrache, Carthame, Chardon-marie, Jojoba, Noyau d'abricot, Nigelle, Sapote...
Qui sont, tout comme les huiles essentielles, à utiliser en massage crânien et/ou dans tous vos soins !!

Les hydrolats : Romarin à verbénone, Basilic à linalol, Eau aromatique de Pamplemousse...
Ils sont à utiliser purs en friction sur le cuir chevelu ou incorporés dans vos soins maison.


Les actifs : Maca vital, Provitamine B5...
sont à intégrer dans tous vos soins (maison ou non).

Les techniques : Le rinçage au thé noir et vert, le massage du cuir chevelu, les coiffures protectrices pas trop serrées...

Étant donné que cet article traite uniquement des chutes, j'ai volontairement omis de faire figurer dans cette liste, non exhaustive (so, je compte sur votre aide pour la compléter ;-), les produits favorisant la repousse. 
Je vous rassure, (comme si vous étiez inquiètes, pfffff nimporte quoi moi looool) très prochainement je ferai un point sur les produits naturels à utiliser une fois que la chute est ralentit, voire enrayée, ou pour tout simplement essayer d'atteindre ses objectifs longueur en mettant toutes les "chances" de son côté.
Sois dit en passant la plupart de ces anti-chutes contribuent également à la pousse des cheveux ;-)

Mes chutes et moi

Ce sujet me tenait particulièrement à cœur car j'en ai moi-même été (ça fait du bien d'en parler au passé) victime du fait d'un régime alimentaire que j’évoque ici.
Ce qui a fonctionné pour moi c'est la prise de complément alimentaire (levure de bière et spiruline) associée à des soins externes à base d'ortie, d'HE de Bay St Thomas et de Pamplemousse, d'HV de Jojoba et Avocat, de PB5 et de mon indispensable massage du cuir chevelu.
J'espère que cet article, qui est très certainement loin d'être complet, vous aidera tout de même à passer ce cap effrayant qu'est la chute...avec son lot de questions qui nous hantent : Jusques à quand cela va t-il durer ? A quoi ressemblera ma tignasse à la fin ? Que puis-je faire d'autres pour stopper cette fichue chute ? Et plein d'autres....

Ps: Si comme moi vous perdez vos cheveux à l'approche de l'automne (comme les arbres looool), c'est le moment de prendre les devants!!

Très important, en aucun cas je ne vous garanti qu'en suivant ces conseils vous stopperez radicalement vos chutes !! Les blogs et les sites internet ont leur limites et ne peuvent se substituer à l'avis d'un spécialiste, ne l'oubliez pas.    

Restez dans l'Hair du Temps...
Bon week-end