Le lait d'avoine : excellence pour les cheveux

L'avoine (Avena sativa) est une céréale (je ne vous apprends rien) très complète et riche autant dans l'alimentation qu'en soin capillaire !!

Dans nos assiettes bols sous forme de flocons, l’avoine est une excellente source naturelle de protéines, de glucides, de minéraux et oligo-éléments, (fer, manganèse, zinc, phosphore, magnésium, sélénium) de vitamines (B et E) et de fibres (dont l'alimentation moderne manque cruellement) nutriments nécessaires pour notre organisme et évidemment pour nos cheveux.

Pour nos soins externes, ce qui va principalement nous intéresser ce sont les protéines ainsi que l'acide phytique (anti-oxydants) que cette céréale contient.
C'est bien beau tout ça mais les flocons d'avoine appliqués tel quel sur cheveux c'est ridicule et surtout inutile :-( En revanche mélangés à de l'eau et bouillis, on obtient un lait à la fois protéiné et hydratant pour trois fois rien et ce sont nos tignasses qui nous remercient ;-).

Recette du lait d'avoine

Pour le réaliser il vous faudra :

Ingrédients

5 càs de flocons d'avoine

eau de trempage

1l d'eau

Matériel

1 récipient

1 passoire à mailles fines

1 casserole

1 cuillère en bois

1 blender (mixeur à pied)

Let's go

1.Rincer les flocons d'avoine et les mettre dans un récipient assez grand puis ajouter environ 5 fois leur volume d'eau.

Laisser tremper quelques heures voire toute une nuit.

2.Filtrer le mélange à l'aide d'une passoire en gardant juste les flocons  et les mettre dans une casserole avec 1 litre d'eau.

3.Porter le tout à ébullition puis baisser le feu et laisser cuire pendant 40 minutes en remuant de temps en temps.

4.Laisser refroidir puis mixer le tout au blender. A l'aide d'une passoire, filtrer le tout au dessus

d'un récipient pour en récupérer le lait.

Voili voilou, comment on obtient un lait sans grumeaux ni résidus (prêt à être siroté si on le souhaite) !!
Pour les plus fainéantes pressées le lait d'avoine est dispo "tout prêt" en magasin bio ou rayons bio de vos supermarchés.

L'application

Véritable passe partout, il s'intègre parfaitement à tous vos produits industriels et/ou home-made, dans les AS, masques, crèmes, eau de rinçage, leave-in etc...
Si vos cheveux sont sensibles aux protéines, deux à trois cuillères de lait suffiront dans vos soins et l'eau de rinçage n'est pas recommandée.

Bienfaits

Le lait d'avoine nourrit la fibre capillaire et la fortifie.
Il donne du volume aux cheveux et donne du ressort aux boucles, il facilite également le démêlage et fait briller les cheveux (ça je peux vous le confirmer).
Ce n'est pas tout, de par son action émolliente il apaise les cuirs chevelus irrités et sensibles.

Encore un autre produit naturel, efficace et accessible à très bon marché, contribuant à la santé de nos cheveux.
Nous n'avons pas fini de la remercier Dame Nature, n'est-ce pas !!

Je viens de tester une recette que je partagerais avec vous mais avant cela je souhaite avoir confirmation des résultats (plus que satisfaisant) obtenus avec un deuxième essai.

Avez-vous déjà tester le lait d'avoine ? Vos cheveux ont-ils appréciés ?


Restez dans l'Hair du Temps...
Luv

"Chev'oeufs"

 
Il n’y a pas que pour faire une omelette qu’on peut casser des œufs. Tant à l’intérieur qu'à l’extérieur  cet ingrédient fait des merveilles sur nos cheveux.... Mais pourquoi ?
L’œuf est un cocktail d'une dizaine de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments et de protéines contribuant à la santé de nos cheveux en raison de cette teneur élevée en nutriments.
L’œuf, comme tout le monde le sait se compose d'un blanc et d'un jaune, alors lequel des 2 est le plus bénéfique ??
Le choix de la réponse ne se fera pas, bien entendu, en fonction de la couleur que l'on préfère (pffffff) mais en fonction de ce que chacun renferme.

Zoom sur le jaune :

C’est lui qui concentre l’essentiel des vitamines A (bêta-carotène), B1, B2, B5,B8 (biotine) B9 (acide folique), B12, D, E, des minéraux (fer, phosphore,souffre) d'oligo éléments (zinc, sélénium, iode), de lipides. Le jaune d'œuf contient également de la lécithine et des protéines.
La vitamine A et le β-carotène rendent les cheveux plus souples et plus brillants.

La vitamine B5 hydrate et aide au développement du follicule pileux (croissance du cheveu)
La vitamine B8 stimule le cuir chevelu et ralentit la chute des cheveux
La vitamine B9 freine l'apparition des cheveux blancs
La Vitamine B12 aide à prévenir la chute des cheveux.

La vitamine D semble jouer un rôle déterminant sur la phase de croissance (anagène) du cheveu puisque son absence vieillit prématurément les follicules pileux

La vitamine E stimule l’oxygénation et la circulation du sang au niveau du follicule pileux et protège le cuir chevelu du dessèchement.

Le fer est vital pour la nutrition et l'oxygénation des cellules de reproduction du cheveu.
Le souffre est indispensable pour donner à la fibre capillaire une bonne résistance.
Le zinc a une action directe sur la croissance et la vitalité des cheveux.
Le sélenium est un anti-oxydant luttant efficacement contre le vieillissement prématuré du cheveu.
L'iode est essentiel à la croissance des cheveux.


Zoom sur le blanc :

Le blanc d’œuf est composé en quasi-totalité d’eau (80 %) et de protéines (ovalbumine à plus de 50 %), avec quelques traces de minéraux (provenant du jaune).

L'eau hydrate, rend les cheveux plus souples et élastiques.
Les protéines sont essentielles à la formation de la kératine qui est, je le rappelle, le principal composant du cheveu.

Contrairement au idées reçues les protéines de l’œuf sont beaucoup plus importantes dans le blanc que dans le jaune, c'est lui qui fournit tous les acides aminés essentiels (arginine, cystine, phénylalanine...) dont l'organisme a besoin et que le jaune ne possède pas !!

A la lumière de ces éléments, lequel vous paraît alors le plus bénéfique ??
Je vais en choquer plus mais la réponse est bel et bien les 2 !! Je m'explique.
Les vitamines et minéraux que possèdent le jaune d’œuf ne nous apportent pas grand chose en soins externes si ce n'est le "peu" de protéines et le "gras" qu'il renferme....Par contre ces nutriments dans l'alimentation sont une vraie mine d'or !!
Pour faire court, le jaune sera beaucoup plus efficace dans votre assiette que dans votre masque dit protéiné, alors que l'eau et les protéines contenues dans le blanc feront une très bonne base pour vos soins protéinés (surtout si vos cheveux ont subi des traitements chimiques).
Attention je ne dis pas que pour vos soins protéinés il ne faudrait utiliser que le blanc et que le jaune n'est pas du tout efficace, ne me faîtes surtout pas dire ce que je n'ai pas dit loool.
Ce qu'il faut retenir c'est que l'essentiel des protéines est dans le blanc !!
Jaune = low protein
Blanc = high protein
L'idéal serait plutôt d'utiliser l’œuf entier (jaune + blanc) mais bien sûr tous dépendra des besoins des cheveux en protéines (peu, moyennement ou beaucoup) et/ou de la recette.
Hors de question de réaliser une mayo onctueuse avec le blanc, elle ne prendra jamais :-( par contre mélangé à une poudre par exemple, l’œuf entier est super (expérience faite) !!
Et puis dans le cas ou le blanc finirait systématiquement à la poubelle, on évite un "beau gâchis" n'est-ce pas ?!? Ce n'est pas parce que cet ingrédient est très bon marché qu'il faut gaspiller.
Je prévois très prochainement de faire un soin à la fois hydratant et protéiné avec les blancs uniquement (une première !! Je vous tiendrais, assurément, au courant du résultat :-)

L’œuf a l'avantage d'être bénéfique tant à l'intérieur (attention toutefois à ne pas trop en abuser quand même) qu'à l’extérieur et ce pour tous les types de cheveux, qu'ils soient secs, gras, lisses, frisés, crépus ou bouclés. Ce sont les autres ingrédients associés à l'œuf qui détermineront les propriétés spécifiques du soin !!
Toutefois je rappelle que les protéines ont tendance à assécher et rendre les cheveux rêches, alors si vous les avez secs, contrebalancez en les hydratant.
L'œuf participe activement à la pousse des cheveux,  il les fortifie, les revitalise, les nourrie et les rend plus souples et brillants. 

Alors à vos frigos, prêtes "F'Oeufs", partez !!!

Restez dans l'Hair du Temps...
Capil'hairement vôtre

Cure printanière

La Beauté de nos cheveux passe aussi bien par l’intérieur que par l’extérieur. L'un ne va pas sans l'autre, les soins internes et externes sont donc complémentaires !!

L'alimentation joue un rôle majeur sur la Santé des cheveux que je ne soupçonnais pas avant ma première grossesse....
Par exemple, grâce aux fameux 2 litres d'eau à boire quotidiennement (pour la femme enceinte et allaitante), j'ai constaté que mes cheveux n'avaient jamais été autant hydraté. Du coup j'ai gardé cette bonne habitude (depuis plus de 3 ans) et le besoin d'hydratation externe de mes cheveux n'est évidemment plus le même, ces derniers sont beaucoup moins exigeants, ce qui n'est pas le cas de ma vessie qui sature assez rapidement et m'envoie aux wc un peu trop souvent à mon goût (surtout en hiver) mais on ne peut pas tout avoir dans la vie !! Bref.
Je suis beaucoup moins tributaire de l'hydratation quotidienne avec scellage et du "DC once a week". Je le fais pour apporter le meilleur à mes petits chéris mais dans le cas contraire si la flemme ou le manque de temps prennent le dessus ils n'en pâtissent pas plus que ça, j'entends par là qu'ils ne cassent pas.

Consciente des bienfaits d'une alimentation saine et équilibrée, je suis de plus en plus vigilante (surtout depuis que je suis vegan il y a maintenant 2 ans) pour ne pas être victime d’éventuelles carences.

Étant donné qu'il est assez difficile (faut l'avouer) de trouver dans son alimentation les 100% d'AJR pour tous les nutriments dont notre organisme a besoin, l'intervention de compléments alimentaires dans son quotidien est plus que nécessaire !!

Comme je le disais ici, je fais 2 cures par an (automne et printemps) de compléments alimentaires mais cette fois-ci j'ai décidé de changer mes petites habitudes.
J'ai opté pour un autre produit de la gamme Gayelord Hauser (cf illustration).
Pourquoi ?
Contrairement à l'autre, celui-ci est enrichi en sélenium, zinc, vitamine E et germe de blé avec une mention spéciale "peau, cheveux et ongles".

Zoom sur ces vitamines et minéraux très intéressants :

Le zinc

Cet oligo-élément joue un rôle fondamental dans la croissance et la vitalité des cheveux.
L’un des premiers signes d’une carence en zinc est d’ailleurs le ralentissement de la pousse des cheveux.
Pour le renouvellement de la chevelure, le zinc agit sur quatre fronts :

• C'est un anti-oxydant efficace pour ralentir le vieillissement prématuré du cheveu et l'apparition des cheveux blancs (surtout associé au magnésium).

• Il est indispensable à la synthèse des protéines de la kératine, en liant leurs terminaisons soufrées les unes aux autres.

• Il intervient aussi dans la synthèse des acides gras essentiels, lesquels nourrissent et préviennent le dessèchement des tissus entourant le follicule pileux.

• Il est nécessaire à la mobilisation de la vitamine A, qui aide à lubrifier le cheveu, à hydrater le cuir chevelu et à  prévenir les desquamations (états pelliculaires).

Les aliments riches en zinc :

huîtres
viandes rouges
volailles
poissons gras, crustacés
jaunes d’œuf
les produits laitiers
germes de blé
chocolat
céréales complètes (seigle, millet, riz brun)
pain complet
flocons d'avoine
quinoa
soja
les légumes (haricots verts, cresson)
les légumineuses (haricots secs, lentilles, pois cassés, fèves)
les fruits secs (amandes, noix, noisettes)

Attention ! Une hypervitaminose en zinc, peut empêcher l'absorption du cuivre et provoquer une chute de cheveux, par effet de cascade : le cuivre contribue, lui, à l'absorption du fer, lequel est crucial dans le processus de formation de la kératine.

Le sélénium

C'est un oligo-élément indispensable à l'organisme humain qui a un rôle d'antioxydant car il entre dans la composition d'un enzyme (la glutathion-peroxydase) qui agit sur le glutathion, molécule ayant un pouvoir antioxydant très élevé.
Tout comme le zinc il lutte efficacement contre le vieillissement prématuré du cheveu.

Les aliments riches en sélénium :

Poissons (thon, saumon, hareng, maquereau)
viandes (foie de veau,  rognons, rôti de porc)
volailles (poulet, dinde) 
oeufs
fromages (emmental,  roquefort, fêta, camembert)
huîtres
les haricots blancs
les lentilles
le brocoli
le poivron rouge
l'ail
De tous, c'est la noix du Brésil qui en contient le plus : une seule noix fournit l'apport quotidien recommandé.

Tout comme le zinc, un surdosage peut être toxique et entraîner nausées, pertes de cheveux et fatigue.


La vitamine E 

Cette vitamine est un autre puissant anti-oxydant qui stimule l’oxygénation et la circulation du sang au niveau du follicule pileux, elle protège la peau et le cuir chevelu du dessèchement, en rendant positive l’action des acides gras essentiels (associé au sélénium son action est renforcée).

Les aliments riches vitamine E :

germes de blé
huiles (germes de blé, arachide, tournesol, colza, soja, olive, noix, maïs)
noisettes, amandes, cacahuètes
œufs
margarine
mayonnaise
moules

épinards

Le germe de blé

Le germe de blé est la partie du grain de blé (Triticum vulgaris) qui renferme l’embryon de la future plante. Il contient plus de sels minéraux, d’oligoéléments et de vitamines que le reste du grain : phosphore, potassium, fer, manganèse, magnésium, zinc, sélénium, vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9 et E. Il contient également des acides aminés essentiels (méthionine et lysine) et des acides gras essentiels.

• Les vitamines B : 

Elles sont très importantes  pour favoriser la pousse des cheveux et freiner leurs chutes. Ce sont les carburants du cheveu : elles fournissent la  production d'énergie nécessaire au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction protidique de la  kératine :


B3 : vasodilatatrice, accroît le flux du sang jusqu’à la racine du cheveu
B5 : hydrate et aide au développement du follicule pileux,
B6 : participe directement au métabolisme des protéines soufrées de la kératine.Elle potentialise le zinc dans son action inhibitrice de l’enzyme (5-alpha-réductase) qui provoque la chute des cheveux  et l’hyperséborrhée, dans l’alopécie androgénétique.
B7 :  assainit les racines des cheveux, dissout leurs impuretés
B8 :  stimule le cuir chevelu et est antiséborrhéique

• Phosphore, potassium, fer, manganèse, magnésium : 

 Contribuent, tout comme le zinc et le sélénium, à la robustesse et au renouvellement de la fibre capillaire.

• La vitamine A :

Est un agent protecteur de l’épiderme sur lequel elle exerce une action hydratante et anti-infectieuse, c'est l'Amie par excellence du cheveu sec.
En cas d’hyposéborrhée, elle aide à lubrifier le cheveu, à prévenir l’assèchement et l’atrophie des glandes sébacées. 

• Les acides gras essentiels : 

Autres BFF (best friend forever) des cheveux secs, leur rôle est de maintenir la peau du cuir chevelu à un taux d'hydratation optimum et de lui conférer élasticité et résistance. ils nourrissent et renouvellent les membranes cellulaires et ciblent leur action à la racine (zone de croissance du cheveu). 

• Les acides aminés essentiels (protéines)

Améliorent la robustesse des repousses et favorise la croissance du cheveu (surtout associé à la vitamine E)


J'ai commencé ma cure de 80 jours hier (1er avril)  avec laquelle je l'espère, j'obtiendrais encore de meilleurs résultats (pousse + +  et épaisseur + + + ) que les précédentes.
Sur le papier cela parait réalisable, qu'en pensez-vous ??
 
Prenez-vous des compléments alimentaires et avez-vous constaté leur efficacité ?



Restez dans l'Hair du Temps...
Capillairement vôtre

Fortifier ses cheveux...

A toutes celles qui ont déjà les cheveux bien épais passez votre chemin, ce qui suit ne vous concerne en rien !!  Je plaisante bien sûr, ce post pourra toujours vous être utile pour conseiller vos proches ou faire face à un éventuel problème capillaire par exemple (ce que je ne vous souhaite évidemment pas).

Voici une petite liste, non exhaustive, de ce que vous pourriez utiliser ou faire pour donner un peu plus de corps à vos cheveux fins.
Il faudra agir sur 2 fronts :  

De l’extérieur :

Tous ces produits naturels pourront être utilisés en soin dans vos shampoings, masques et produits capillaires (crème, leave-in, gel...).
 
- Le lait, l'huile ou l'eau de coco
- Les huiles végétales d'amande douce, d'avocat, de bourrache, de camélia, de carthame, de chanvre, de concombre, de noisette, d'olive, de ricin (la plus efficace).
- L'huile d'amla
- L'huile essentielle de bay st thomas
- La spiruline
- Le henné pur et 100% naturel (neutre ou colorant)
- La poudre d'ortie
- Les poudres ayurvédiques (brahmi, amla, kapoor...)
- La (phyto)kératine
- L'extrait de soie (poudre)
- Les protéines de riz ou de soie hydrolysées
- Le panthénol (provitamine B5)
- Le silicone végétal
- Les céramides végétales
- Le collagène végétal
- L'aloe vera
- L'honeyquat
- La bière
- L'ail
- Les aliments protéinés ( jaune d’œuf, produits laitiers, avoine, banane, avocat...)
Il est à noter que ces fortifiants capillaires ont pour la plupart d'autres propriétés (hydratantes, lissantes, assouplissantes, adoucissantes, favorisant la pousse...)

- Limitez, le plus possible, l'utilisation de produits chimiques et d'appareils chauffants.
- Massez votre cuir chevelu 
- Coupez vos pointes


De l’intérieur :

- Buvez beaucoup d'eau (min 1,5l/j)
- Mangez équilibré
- Faites des cures de compliments alimentaires (levure de bière, vitamines, minéraux, oligo-éléments, fer) à défaut de les retrouver dans votre assiette.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes
- Privilégiez les aliments contenant des acides gras
- Arrêtez la clope !!

Je vous le disais.... TOUT est dans la NATURE !!
Et avec Elle, c'est sans danger.

Si vous pouvez m'aider à compléter cette liste, n'hésitez surtout pas les filles !!
Je la mettrais à jour, tout au long de mes recherches, de toute façon mais votre aide me sera très précieuse.

Restez dans l'Hair du Temps...
See u soon

La levure de bière

Qu’est ce que c'est ?
 
Tout d'abord il faut distinguer la levure active de la levure inactive. On va surtout s’intéresser à cette dernière car plus approprié au soin du cheveu.
La levure de bière inactive est en réalité une colonie de champignons microscopiques (beurk beurk beurk), mais je vous rassure, qui a été tué au cours d'un chauffage à haute température (ouf de soulagement). Il résulte alors de ce procédé une levure dite "de bière" car il s’agit en fait de résidus provenant de l’industrie brassicole (brassage de la bière).
Cette levure sans propriétés probiotiques contient uniquement des vitamines (b1, b2, b3, b5, b6, b8 et b9),  des minéraux (calcium, cuivre, fer, magnésium...) et des protéines d’excellente qualité sous la forme d'acides aminés (isoleucine, leucine, lysine...) pour notre plus grand plaisir et surtout celui de nos tifs.

La levure de bière est l’aliment le plus riche en vitamines du groupe B ! Les vitamines B sont des constituants nécessaires à la synthèse de kératine qui compose à plus de 95% la fibre capillaire.
Plus le corps dispose de ces actifs, plus il synthétise de kératine ce qui favorise la santé et la beauté des cheveux.
En favorisant la synthèse de kératine, la levure de bière contribue également à la pousse plus rapide des cheveux et donc des poils, qui ont la même composition (ce qui peut être un frein pour certaines).
Par contre ne vous inquiétez pas elle n'influe pas sur le nombre de bulbes qui vont « créer » des poils, vous n'aurez donc ni moustache, ni barbe, ni poils sur le front (mdr) en consommant de la levure de bière.

Depuis deux semaine j'ai commencé ma 3ème cure. J'en fait 2 par an, en automne sur trois mois et au printemps sur deux mois (il est préférable de ne pas consommer plus de 3 mois de suite un complément alimentaire, pour éviter que le corps s’habitue et que les effets ne se fassent plus ressentir).
Cette cure fait partie intégrante de ma routine car je la trouve bénéfique !!
Au bout d'un mois déjà, je constate quelques changements, comme le fait que mes cheveux sont un peu plus épais, plus brillants, plus facile à démêler et surtout ce qui m'importe le plus, c'est le ralentissement significatif de ma chute de cheveux automnal (eh oui tout comme l'arbre, je perds mes feuilles moi aussi mais pas totalement, heureusement).
A l'issue de ces 2 cures et quelques semaines après, le résultat est que mes cheveux et poils ont poussés beaucoup plus vite (plus flagrant sur les poils), c'est indéniable !!
Mes cheveux ne cassent ni ne fourchent, donc je ne pourrais pas confirmer ou infirmer que la levure de bière est efficace à ce niveau là, mais bon nombre de consommateurs l'affirme.
Ce qui fonctionne sur moi ou certaines, ne fonctionnera pas forcement sur vous ou d'autres, mais ça ne coûte rien d'essayer. Euh si, cela vous coûtera, si vous prenez comme moi la "Superlevure" de l'illustration avec des "Superpower" (dispo en grandes surfaces), 6€ pour deux mois ou 9€ pour trois mois, une modique somme n'est-ce pas ?!?
Toute seule, il ne faut pas se leurrer, cette cure ne ferait pas de "miracle"(j'entends par miracle les résultats
obtenus) si je ne la combinais pas à de bons soins externes et à une alimentation (plus ou moins) saine.
A noter qu'elle est excellente pour la peau et les ongles. 

La levure de bière est donc une excellente base en nutricosmétique, à compléter avec des actifs spécifiques aux besoins de ses cheveux. Il faut agir tant à l'intérieur qu'à l'extérieur !

Restez dans l'Hair du Temps...
A bientôt